2014/04/29

átlagos kedd...

Egész nap fájt a fejem,aztán jött az eső,és elmosta :) Viszont cserébe hagyott iszonyú fáradtságot...régen éreztem magam ennyire fáradtnak :( Még holnap meló,aztán legalább pihenek kicsit :)
De azért elslattyogtam az edzőterembe,kicsit kardióztam,seggeztem,összeszedtem a gönceimet...nem megyek egy ideig :( :( hagyom a gerincemet/hátamat észhez térni :)
Itthon kínzom magam,első nekifutásra ez lesz:
-40 perc intenzív biciklizés
-3x30-30 lábemelés hátra (könyöklő,térdelő alapállás)
-50 fenékemelés
-5x20-20 lábemelés előre
-3x30-30 oldal lábemelés (könyöklő,térdelő alapállás)
-+ valamennyi kitörés,előre,hátra,kereszt....ezeket váltom (utálok kitörést csinálni)
-hasizom.....ezt még nem tudom mi legyen,valószínű labdán behúzás,de nem biztos
Ez így kb 80 perc mozgás,kb 500 elégetett kalória,hetente minimum 3 alkalom,de inkább több!
Megcsinálom,csakazértis!!!!! :P
ennyi :)

11 megjegyzés:

  1. ez nem sok,ezt csinálom/csináltam az edzőterem előtt is,csak akkor egy órát tekertem :)
    nekem seggre,combra kell gyúrnom,ott vagyok szélesebb :))
    és nem ártana izmosodni sem (karra,vállra),de a súlyzókat nem szabad emelgetnem :(

    VálaszTörlés
  2. az a jó hogy az eső elmosta a fejfájásod :-)
    Ez nem semmi edzés terv otthonra!
    További szép estét, holnapra kitartást és aztán jön a pihenő!:-)

    VálaszTörlés
  3. Hú...akkor "csakazértis"! :) De tudod az egészség a legfontosabb a többi majd kialakul! ♥

    VálaszTörlés
  4. Te Andi, az úszással hogy állsz?
    Az is jó, csak vizes leszel.. :)))))

    VálaszTörlés
  5. Ezt most végigolvastam és így hajnalban éhgyomorra elég is vóóóót...:)

    VálaszTörlés
  6. :-)) nekem is elég volt végig olvasni, ügyes vagy hogy ilyesmiket csinálsz, én azt hiszem simán csak lusta vagyok,d e fejben mindnet remekül tudok már.-)))

    VálaszTörlés
  7. Minden oké? Megy a mozgás otthon? Csak okosan... :) ♥

    VálaszTörlés
  8. A mozgás nagyon egészséges! ... én is egyre többet mozgok mostanában, főleg a kertben... és jólesik, nem is vagyok annyira fáradt,mint amikor kevesebbet mozogtam...
    Remélem, hogy Neked is jobb már! :-)

    VálaszTörlés