átlagos kedd...

Egész nap fájt a fejem,aztán jött az eső,és elmosta :) Viszont cserébe hagyott iszonyú fáradtságot...régen éreztem magam ennyire fáradtnak :( Még holnap meló,aztán legalább pihenek kicsit :)
De azért elslattyogtam az edzőterembe,kicsit kardióztam,seggeztem,összeszedtem a gönceimet...nem megyek egy ideig :( :( hagyom a gerincemet/hátamat észhez térni :)
Itthon kínzom magam,első nekifutásra ez lesz:
-40 perc intenzív biciklizés
-3x30-30 lábemelés hátra (könyöklő,térdelő alapállás)
-50 fenékemelés
-5x20-20 lábemelés előre
-3x30-30 oldal lábemelés (könyöklő,térdelő alapállás)
-+ valamennyi kitörés,előre,hátra,kereszt....ezeket váltom (utálok kitörést csinálni)
-hasizom.....ezt még nem tudom mi legyen,valószínű labdán behúzás,de nem biztos
Ez így kb 80 perc mozgás,kb 500 elégetett kalória,hetente minimum 3 alkalom,de inkább több!
Megcsinálom,csakazértis!!!!! :P
ennyi :)